Nandamuri Taraka Ratna, telugu-elokuvan julkkisnäyttelijä ja legendaarisen NT Rama Raon pojanpoika, kärsi sydänpysähdyksestä. padyatra ja kuoli Bengalurussa eilen 18th Helmikuu 2023. Hän oli vain 39-vuotias, vain muutaman päivän ujo 40-vuotiaastath syntymäpäivä.
Viime aikoina on ollut useita tapauksia, joissa julkkikset ovat kuolleet ennenaikaisesti sydänkohtauksen/sydänpysähdyksen vuoksi. Esimerkiksi Puneeth Rajkumar (46-vuotias) kannadaelokuvasta, TV-näyttelijä Sidharth Shukla (40), tähtikoomikko Raju Srivastav (58), TV-näyttelijä Deepesh Bhan (41) – he olivat kaikki julkkiksia, keski-ikäisiä ja kuntosali. harrastajat. Ei kommentoida näitä erityistapauksia, mutta onko niissä jotain kaavaa tai yhteyksiä?
Kuulemme usein julkkisten kohtaamasta suorituspaineesta tai stressistä. Ilmeinen vaatimus on säilyttää nuorekas ulkonäkö ja lihaksikas, urheilullinen rakenne. Ei ihme, säännöllinen harjoittelu tulee heille välttämättömäksi, mikä tekee heistä kuntosaliharrastajia, erityisesti ruoan ystäville, jotka käyvät myös kuntosalilla polttaakseen kaloreita. Ei toistaiseksi mitään vikaa, paitsi tietoisuus biologisen koneen toiminnan perusteista, joita me kaikki olemme.
On aina hyödyllistä viitata minkä tahansa käyttämämme koneen käyttöohjeisiin, varsinkin kun olemme itse monimutkainen biologinen kone. Terveys ja elämä tarkoittavat yksinkertaisesti sitä, että koneen osat (jotka kuluvat ajan myötä ja tekevät niistä vähemmän tehokkaita) toimivat sujuvasti muiden osien kanssa.
Tämä "runko"-niminen kone saa voimansa moottorista, pumppausyksiköstä, joka toimittaa olennaiset tarvikkeet soluille koko kehon putkiverkoston kautta. Tämä pumppaussarja alkaa toimia paljon ennen syntymäämme eikä lopu koskaan ennen kuin olemme elossa. Sanomattakin on selvää, että tämäkin on altis säännölliselle kulumiselle, kuten mikä tahansa koneen osa luonnon luonteesta johtuen. Ajan myötä, erityisesti yli neljänkymmenen, tämän pumppaussarjan tehokkuus laskee vähitellen. Myös putkistoverkosto kärsii tehon alenemisesta ei-toivottujen sisäisten kerrostumien ja tukosten vuoksi (kuten keittiön tiskialtaan putkissa tai lietekertymissä kanavissa ja joissa), erityisesti kapeat, jotka syöttävät itse pumppuyksikön kennoja. Siksi maalaisjärki sanelee, että kun pumppuyksikkö ja putkistot vanhenevat, sitä vähemmän kuormitusta tulee antaa sujuvan toiminnan varmistamiseksi.
Yleensä tapahtuu kuitenkin juuri päinvastoin – pumppauskoneisto ylikuormitetaan ja ylikuormitetaan, kun pumppu ja putkistot heikkenevät iän myötä. Ei ihme, se epäonnistuu tai pysähtyy toisinaan puolivälissä. Yliruokinnan jälkeinen liikalihavuus (kaloreita kulutetaan enemmän kuin vaaditaan) on yksi tärkeimmistä syistä pumppausmoottorin lisääntyneen kuormituksen taustalla, koska enemmän soluja on ruokittava ja saatava happea kuin normaalipainoisessa tilanteessa. Kuntosaliharrastajien liialliset harjoitukset kalorien polttamiseksi tai lihasten kiinteyttämiseksi, vastaavasti, tuovat tarpeetonta lisäkuormitusta. Mutta kaikkein ongelmallisin ja vaarallisin on tietämättömyys kerrostuman nykytilasta ja tukkeutumisesta kapeissa putkissa, jotka syöttävät itse pumppuyksikköä (mitä kutsumme sepelvaltimoiksi). Juuri tässä tilanteessa pumppujen moottorit yleensä epäonnistuvat ylikuormituksen vuoksi (ja kuolema tapahtuu), koska riittävä määrä ruokaa ja happea ei pääse pumppuyksikön kennoihin kaventuneiden tai tukkeutuneiden putkistojen vuoksi.
Normaalin painon ylläpitäminen, syöminen vähemmän, painon hallinta vähentämällä ruoan saantia (ihmiset kuolevat ylensyömisen seurauksiin), sanomalla ei sokerille ja makeisille, vähentämällä riisin, perunan ja vehnän syöntiä (hirssi on paljon parempi ruokaviljana), viimeiseksi jääminen ateria ennen auringonlaskua, satunnainen paasto jne. ovat joitakin tapoja ylläpitää hyvää terveyttä. Jos olet keski-ikäinen, on tärkeää tietää sepelvaltimoiden tukostilanne ennen kuin harkitset korkean intensiteetin harjoittelua ja vakavaa harjoittelua. Fyysinen aktiivisuus on hyvä asia, mutta on tärkeää tuntea koneen rajat.
Maltillisuus on mantra. Ei vaadi liiallista fyysistä aktiivisuutta. Terveenä oleminen tarkoittaa normaaleja painon, verensokerin, verenpaineen, lipidiprofiilin jne. vaihteluväliä (ei kuutta pakkausta ja superjännikkäitä lihaksia).
***
